Yoga sur chaise, yoga pour les aînés

Moment d’intériorisation

Je transmets le yoga sur chaise tel qu’il est enseigné par Jeannot Margier. Cette pratique est conçue pour les personnes en situation de handicap ou qui vivent une perte d’autonomie du fait du vieillissement ou suite à un accident.

La pratique utilise exclusivement l’assise sur chaise. Au cours de la séance, l’entièreté du corps est mobilisée pour renforcer les muscles, favoriser la vascularisation et permettre à l’énergie de circuler. La concentration, la conscience corporelle, l’attention au souffle et sa synchronisation avec le mouvement, le travail sur l’amplitude respiratoire et sur le son, les automassages, les visualisations, sont autant de techniques utilisées.

Cette pratique en groupe se veut inclusive : quelles que soient les forces ou les fragilités, chacun est invité à s’écouter et à pratiquer dans les limites de ce qui est possible au moment présent. La bienveillance et le soutien des autres pratiquants permet souvent de lâcher les peurs, lorsqu’elles sont présentes, et aide au lâcher-prise et à l’acceptation de ce qui est perçu comme limitant.

Pour qui ?

  • Toute personne en situation de handicap ou rencontrant une perte d’autonomie due au vieillissement ou à un accident.
  • Toute personne pour qui la position couchée sur le tapis ou la posture debout prolongée sont inconfortables, ainsi que toute personne pour qui le passage entre ces différentes positions est délicat (perte musculaire, perte d’équilibre, douleurs…)
  • Toute personne qui souffre de douleurs chroniques ou qui rencontre un état de fatigue important.
  • Toute personne désireuse de pratiquer un yoga doux qui fait la part belle à la présence à soi et à la conscience corporelle.

Les bénéfices

  • Meilleure vascularisation
  • Renforcement musculaire
  • Souplesse accrue
  • Plus grande amplitude des mouvements
  • Amplitude respiratoire accrue
Les mouvements du quotidien sont facilités et l’autonomie de la personne est maintenue, voire augmentée. La confiance dans les capacités du corps est renforcée.
  • Stimulation de la vitalité
  • Amélioration de l’humeur / Diminution de l’anxiété
  • Confiance en soi renforcée
  • Amélioration de la concentration
  • Stimulation de la mémoire
  • Ouverture au monde / ouverture du cœur
Un état de mieux-être corps/Esprit se construit au fil de la pratique régulière

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